POKRENITE SE! 10 ZDRAVIH POSLOVNIH NAVIKA

September 23, 2016

Uspeh zaobilazi ljude koji robuju svojim lošim navikama, same razlike između uspešnih i neuspešnih ljudi upravo čine navike koje su povezane sa poslom, koje su ljudi sticali tokom celog života. Određene loše navike su kočnice na putu do uspeha i direktno su povezane sa poslovnim neuspehom, dok su dobre navike pravi put za sticanje poslovnog uspeha. Međutim, šta je ono što koči te dobre navike da dođu do izražaja? Odgovor je stres.

 

Danas je drugačije poznat kao tihi ubica, koji se opisuje kao jedan od većih problema modernog društva i koji ima izuzetne posledice. Danas je skoro nemoguće otvoriti novine bez članka o uzrocima stresa i savetima kako ga rešiti. Stres kao takav, ne bira da li pogađa vrhunske preduzetnike, odrasle, decu ili stare. On je izuzetno zastupljen kao jedan od glavnih uzroka lošeg poslovanja usled poslovnog sagorevanja. Poslovni stres, predstavlja štetni fizički i mentalni odgovor koji nastaje kao neusklađenost zahteva posla, mogućnosti, resursa ili samih potreba zaposlenog.

 

Naravno, pričamo o prekomernom stresu koji je za čoveka svakako disfunkcionalan, ali treba naglasiti da je optimalan stres funkcionalan, dobar i da nas pokreće kada je u optimalnoj količini. Previše nizak nivo stresa je takođe disfunkcionalan za čoveka jer stvara apatiju, povlačenje, demotivaciju i „uspavanost“

 

Ovo su zdrave poslovne navike če Vam pomoći da negativne poslovne navike koje upijaju stres, pretvorite u produktivne poslovne dane.

 

  1. Napravite pauzu

Poslovni stres je jedan od glavnih uzroka lošeg blagostanja pa ga ne treba prihvatati kao regularan deo poslovnog dana. Male pauze mogu da pomognu pri resetovanju mozga davajući mu potrebnu dinamiku i osveženje tokom kojeg će biti skoncentrisaniji na zadatak koji mu predstoji. Svakako podsećanje sebe da ste jedan deo posla obavili i sada je u redu da si priuštite malu pauzu nakon koje ćete se sa žarom vratiti daljim poslovnim obavezama. U slučaju da je količina posla po Vašem mišljenju trenutno prevelika, mala pauza pri kojoj ćete na drugi način sagledati tu poslovnu prepreku, će se smatrati izuzetno dobrodošlom u kojoj ćete moći da zapišete svoj dalji poslovni plan i njegovu izradu. S druge strane, kada se emocionalne rezerve iscrpe, čovek više nije sposoban da daje drugima (kolegama, nadređenom ili sopstvenoj porodici) i tada kod pojedinca dolazi do emocionalne iscrpljenosti, isceđenosti, tj. nemogućnosti pojedinca da se psihološki investira u onoj meri u kojoj to specifičnosti posla zahtevaju. Tokom prevelikog nivoa stresa, povlačenje i uzimanje malo vremena za sebe predstavlja investiciju u dobar način poslovanja na duže staze.

 

  1. Učite nove stvari

Ne možemo se uvek osloniti na znanja i veštine stečena u školi, samim tim jer to znanje veoma brzo postaje zastarelo, a veoma često nije primenljivo u praksi.  Dokazano je da se najbolja znanja stiču na samom radnom mestu. Međutim, nije lako naći radno mesto na kome možemo da se usavršavamo i učimo nešto novo svaki dan. Stoga je najbolje da sami probamo da naučimo novu veštinu. Najbolje  ćemo savladati gradivo koje nam se sviđa, te probajte da izbalansirate ono što volite sa onim što se traži na tržištu. Nikada se ne zna kada vam neko znanje može biti od koristi, i stoga nemojte odustajati od nečega samo zato što nije isplativo.

 

  1. Šetajte više

Šetnja jača srce i smanjuje rizik od bolesti. Nije tajna da je produktivnost povećana ukoliko je energičnost prisutna, samim tim, više posla se uradi za manje vremena, ukoliko je telo već pod povećanim nivoima serotonina i dopamina. Šetnja poboljšava cirkulaciju i podiže nivo kiseonika u telu pomažući nam da se osećamo zdravije i energičnije, što dalje direktno možemo povezati i sa raspoloženjem. Poslovne obaveze ćete raditi sa više elana.

 

  1. Jačajte san

Vežbanje i san usko su povezani, jer zdrav fizički napor omogućuje bolji i kvalitetniji san. Najbolje vreme za vežbanje je rano ujutru, ali u svakom slučaju, svako doba dana za vežbu je dobro. Raniji odlazak u krevet donosi i rutinu ranijeg ustajanja, ali i drugih zdravih navika poput redovnog doručka. Što ljudi ranije ustaju, to mogu pod manjim stresom započeti dan te organizovati obaveze, što ima velik uticaj na smanjivanje stresa. Kasni odlasci na spavanje često vode u začarani krug umora i hroničnog nedostatka sna. Činjenica je da naš mozak nema isti performans bez adekvatnog sna ili manjkom istog, dekoncentrisanost kao posledica može dovesti do većeg nivoa sna nego da se borimo sa očima koje se polako zatvaraju.

 

  1. Sklapajte prijateljstva na poslu

Povezanost u današnjem svetu znači nešto drugo. Dok pojedinci koriste broj prijatelja na Fejsbuku kao merilo koliko stvarno prijatelja imaju, pokušajte da sklopite prijateljstva na poslovnom mestu. Ako ste osoba koja se prepušta poslu do sopstvenog žrtvovanja blagostanja i mentalnog zdravlja, pokušajte da uzmete za sebe nekoliko minuta ne bi li proćaskali sa kolegama. Povezujući prvi savet i dobar način poslovnih navika, napravite povremene pauze za druženje sa kolegama nakon određenog broja poslovnih obaveza. To druženje vam može pomoći pri smanjenju stresora na poslu, kao i povišenju serotonina i dopamina pri smehu sa prijateljima.

 

  1. Sedite pravilno

Za naš organizam veoma je važno kako se ophodimo prema svojoj kičmi. Ne kaže se za džabe da se „sav teret nosi na leđima“. Zato je, pored fizičke aktivnosti, bitno da vodimo računa o sedenju čime doprinosimo boljem funkcionisanju našeg organizma. Zarad poslovnih obaveza koje iziskuju potrebu za dugotrajnim sedenjem za računarom ili planinom papira, bitno je da se podsetite da pravilno sedenje smanjuje šanse za bolove u leđima, glavobolje, pa čak i utrnutost mišića usled kojih ne možete pravilno ni da se odmorite. Vaša leđa bi trebala u potpunosti da budu podržana naslonom stolice na kojoj sedite, dok je linija vašeg kompjutera u pravilnoj liniji sa vašim očima. To znatno potpomaže tenziji u vašem vratu da se pravilno rasporedi i da ne dolazi do grčenja i bolovima u kičmi usled kojih se i vaša produktivnost znatno smanjuje.

 

  1. Ostavite poslovni stres na poslu

Često usled stresa na poslu ostavljamo nedovršene obaveze, pa samim tim svaki čas razmišljamo o njima i o njihovom dovršavanju. Ako nešto počnete, onda to i završite, a ako nemate vremena, ni ne počinjite. Ono što vam je hitno obavezno završite kako biste posle radnog vremena mogli da se opustite u krugu porodice, sa prijateljima ili čitajući knjigu ili gledajući televiziju. Kada uspete da se opustite, sledećeg dana će sve teći glatko. Takođe, upozorenje nedavnih rezultata studije sa Univerzitetskog koledža u Londonu ukazali su na povezanost prekovremenog rada sa povećanim rizikom od moždanog i srčanog udara. Ne zaboravite da je potrebno neko vreme da se vaše telo i vaš um odmore dok ste na odmoru. Važno je da se, ako možete, bar nekoliko dana odmorite i od mobilnih telefona i mejlova. Mnogi ljudi u svetu ne koriste dovoljno vemena za odmore od stresa na poslu, svesni su toga, ali ne znaju kako to da prevaziđu i imaju osećaj da ne mogu da urade ništa povodom toga jer uporno posao odnose kući.

 

  1. Naučite dobre navike spavanja

Veliki broj ljudi širom sveta, pati od ’bolesti’ modernog doba – nesanice. Dosadašnji saveti koji pospešuju san i smanjuju nespavanje, komešanje i izrazito rano buđenje, često se povezuju sa stresom, disbalansom organizma usled ishrane, tempa života ili okolnosti, ali i sa novim tehnologijama koje nisu naročito povoljno za vaše zdravlje. Ono što treba da razumete je da niste sami jer ovaj problem sa spavanjem ima oko 65% svetske populacije. San koji ste propustili tokom nedelje doduše, ne možete nadoknaditi tokom vikenda – za organizam je važnije da svaki dan spavate optimalno, nego da prespavate cela dva dana, dok ste u ostalim danima većinu vremena budni.

 

  1. Osvežavajte Vaš CV

Dugotrajna nezaposlenost svakako iscrpljuje čoveka i njegovo mentalno zdravlje i blagostanje. Što objašnjava primamljivost prvo ponuđenog posla, međutim ukoliko je to posao koji donosi više negativnih stavki i po Vaš privatan život i poslovni, onda razmislite više puta. Svakako skupljajući iskustva raznih poslova nam daje dosta veština koje ćemo izuzetno upotrebiti na tom poslu koji toliko dugo čekamo, Međutim, malo osveženje kurikuluma može promeniti nečiju perspektivu o Vama. Sklapanje dobrog CVja je odskočna daska pomoću kojeg možete biti izabrani za posao koji ste do sada čekali.

 

  1. Razmrdajte se i na poslu

Kao što je i prethodno rečeno, svakako malo fizičke aktivnosti na poslu nije na odmet. Nakon dugotrajnog sedenja u više verovatnoj lošoj poziciji će razmrdati Vaše telo novim oksitocinom koji će pospešiti vašu efikasnost tokom dana.

 

Ovih 10 zdravih poslovnih navika i prilika za poboljšanje Vašeg života mogu oživeti Vaše poslovne navike usled kojih će se svi benefiti ovih saveta upravo Vama pokazati kao najznačajniji.